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Quel est le meilleur appareil de musculation maison ?
Publié le mai 17, 2022

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Vous avez décidé de vous remettre sérieusement en forme en vous mettant à la musculation à domicile…et vous êtes désormais face au dilemme suivant : quel appareil de musculation maison faut-il choisir ?

Dans cet article, Fitnesce va passer en revue les appareils de musculation les plus efficaces pour prendre de la masse musculaire tout en restant dans le confort de son domicile !

Les meilleurs appareils de musculation pour la maison

Chaise romaine

La chaise romaine est une structure généralement composée d’une barre de traction et de deux barres parallèles.

La chaise romaine est parfaite pour la musculation à domicile puisqu’elle permet la pratique de deux exercices majeurs, à savoir les tractions et les dips.

Certaines chaises romaines sont dotées d’un dossier, ce qui les rend adéquates pour le relevé de jambes.

La chaise romaine est parfaite pour se muscler le haut du corps !

Voir : les meilleures chaises romaines

Banc de musculation complet

Le banc de musculation est toujours un grand classique de la musculation à domicile. Nous vous conseillons de vous orienter vers un banc de musculation complet afin d’avoir un maximum d’accessoires. Les bancs de musculation complets comprennent généralement des supports pour poser une barre de musculation ainsi que des accessoires pour travailler les jambes.

Le banc de musculation est idéal pour réaliser les exercices comme le développé couché, le développé militaire ou encore le rowing.

Pour profiter pleinement du potentiel de votre banc, il est conseillé de se procurer des haltères et/ou une barre de musculation.

Certains bancs complets permettent même de travailler les biceps avec un levier intégré !

Barre de traction

Vous cherchez un appareil de musculation simple et pas cher ? La barre de traction pourrait bien être le candidat par excellence.

Comme son nom le laisse deviner, la barre de traction permet de réaliser des tractions qui est un excellent exercice pour se maintenir en forme. Les tractions permettent de solliciter les dorsaux, les biceps, les avant-bras…mais aussi la sangle abdominale ! Si vous souhaitez avoir un ventre plat, faites des tractions 🙂

La barre de traction est bien moins chère que beaucoup d’autres appareils de musculation. Il existe plusieurs barres différentes, comme les barres murales ou les barres sur pied.

Pour en savoir plus, on vous invite à consulter notre guide sur les barres de traction !

Roue abdominale

La roue abdominale est un petit appareil servant à muscler et renforcer la sangle abdominale. C’est un appareil abdo très efficace qui est bien plus qu’un simple gadget !

La roue abdominale, de part son fonctionnement, permet de mobiliser les différents muscles qui composent la sangle abdominale. C’est un appareil parfait pour un travail des abdos en profondeur !

Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez consulter notre guide complet sur la roue abdominale en cliquant ici.

Cage à Squat

La cage à squat est un excellent outil pour améliorer votre forme. Elle permet de travailler l’ensemble des muscles des jambes et du bas du corps, ainsi que les muscles stabilisateurs. De plus, elle offre une excellente stabilité et permet de réaliser des mouvements de squats plus profonds et plus sûrs.

Les cages à squat sont généralement équipées de barres de sécurité réglables, ce qui permet de les adapter à votre hauteur et à votre niveau de fitness.

Si vous souhaitez améliorer votre forme physique et musculaire, la cage à squat est l’appareil parfait !

Notez que les cages à squat permettent de faire bien plus que des simples squats. Elles sont souvent équipées de barres supérieures pour réaliser des tractions ou du relevé de jambes. Certaines cages à squat comprennent aussi des poulies, ce qui les rend parfaites pour faire des exercices de tirage pour les pectoraux et les dorsaux !

Le rameur d’appartement

En faisant travailler différents groupes musculaires, le rameur d’appartement peut être considéré comme un appareil de musculation à part entière ! Il sollicite aussi bien les muscles du haut du corps que ceux du bas.

Autre avantage, le rameur est un sport à faible impact. Cela signifie qu’il n’endommage pas les articulations comme peuvent le faire la course à pied ou le vélo.

Précisons toutefois que le rameur d’appartement est surtout utile pour tonifier le corps. Ce n’est pas vraiment l’appareil parfait pour prendre de la masse à proprement dit. C’est un bon appareil pour les personnes qui veulent avant tout se maintenir en forme en mobilisant sa masse musculaire !

Seul inconvénient des rameurs classiques, c’est le bruit qu’ils occasionnent. Les rameurs à eau sont à préférer si vous cherchez du matériel plus silencieux !

Les barres parallèles

Les barres parallèles forment un appareil très simple : deux barres placées parallèment qui permettent la réalisation de plusieurs exercices comme le relevés de jambes, les dips ou encore certaines variantes de pompe.

Les barres parallèles sont généralement accessibles en termes de prix et prennent facilement place à domicile. Elles ne sont pas encombrantes et peuvent être facilement rangées !

Un appareil qui a bien des avantages et qui se couple très bien avec une barre de traction.

Jetez un œil à notre guide sur les meilleures barres parallèles si jamais vous êtes intéressé !

Tapis de course

Un tapis de course est un type d’équipement d’exercice qui permet à une personne de marcher ou de courir sur place. La machine est alimentée par un moteur électrique, et l’utilisateur peut régler la vitesse de la bande pour contrôler l’intensité de son entraînement. Les tapis de course sont un choix populaire pour les personnes qui veulent se mettre en forme ou perdre du poids, car ils offrent un moyen pratique et efficace de s’entraîner.

Il existe de nombreux types de tapis de course sur le marché, des modèles simples et économiques aux machines haut de gamme dotées de toutes les cloches et de tous les sifflets. Que vous recherchiez un modèle de base pour commencer ou un appareil plus perfectionné pour votre salle de sport à domicile, il existe un tapis de course qui répondra à vos besoins. Il existe par exemple des tapis de course pliables pour les personnes qui n’ont pas beaucoup d’espace ou des tapis de course silencieux spécialement pensés pour l’usage en appartement.

Vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est un équipement qui vous permet de pédaler pour améliorer votre forme physique. Il permet de faire travailler les jambes et le bas du corps, et peut également être un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et de faire du cardio. De plus, c’est un excellent moyen de brûler des calories !

Il existe plusieurs types de vélos d’intérieur. On trouve par exemple le vélo d’appartement connecté, le vélo elliptique ou encore le vélo semi-allongé qui est spécialement adapté aux personnes en surpoids ou aux personnes âgées !

Le stepper

Un stepper est un outil d’entraînement qui peut vous aider à brûler des calories et à tonifier vos jambes et vos fesses. Il s’agit d’un petit appareil portable que vous pouvez utiliser à la maison ou à la salle de sport. Pour plus de confort, vous pouvez choisir un stepper avec guidon !

Les steppers de fitness existent en différentes tailles et avec différentes caractéristiques, mais ils ont tous un point commun : ils peuvent vous aider à vous mettre en forme !

Lire aussi :

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