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Box jump Crossfit : Quel modèle choisir ?
Publié le juin 3, 2022

Qui sommes-nous ?

Weplaysport est un webzine destiné aux sportifs !

En savoir plus

Le Box jump est un exercice qui consiste à sauter sur une boîte, généralement en bois.

Cette activité est très pratiquée en crossfit, car elle permet de travailler plusieurs muscles en même temps. Elle est également très efficace pour améliorer la condition physique en général.

Le box jump crossfit, qu’est-ce que c’est ?

Le box jump crossfit est un exercice cardio qui consiste à sauter par-dessus un obstacle, généralement une boite en bois ou en métal.

Cet exercice permet de travailler les muscles des jambes et du tronc, ainsi que l’endurance et la coordination.

Pour réussir un box jump en crossfit, il faut avoir une bonne technique et de la force dans les jambes.

Le box jump est une exercice de crossfit très populaire en raison de sa polyvalence. Il renforce les muscles, brûle du gras et améliore la mobilité du corps.

Le box jump peut être effectué avec une variété de hauteurs de boîte, ce qui le rend adapté à tous les niveaux de fitness. Les débutants peuvent commencer avec une boîte ayant une hauteur et augmenter progressivement la hauteur au fur et à mesure qu’ils progressent.nr

En plus d’être un excellent exercice physique, le box jump est également très amusant à faire et peut être utilisé comme un moyen de défier soi-m

Dans cet article, nous allons voir plus en détail les bienfaits du Box jump sur le corps.

Faire du sport à la maison est désormais l’objectif de millions de Français. Pouvoir se dépenser tout en ne perdant pas de temps à se rendre dans une salle de gym ou à se préoccuper de la météo, c’est le top pour rester motivé sur le long-terme !

Parmi les activités physiques les plus intéressantes à faire domicile, on retrouve le Jump Box…c’est un exercice qui a été grandement popularisé par le Crossfit !

Les meilleures Box Jump Crossfit : notre sélection

Afin de réaliser cette sélection, nous avons sélectionné les modèles ayant reçu le plus d’avis favorables de la part des consommateurs.

Capital Sports Shineater

Le Capital Sports Shineater est le plyo-box parfait pour les entraînements de saut et de cross-training. Il est fabriqué en bois avec 11 épaisseurs différentes pour une conception durable et solide. Les deux poignées permettent de le déplacer et ranger très facilement.

Avec trois hauteurs différentes allant de 50 à 72 cm, cette boîte est parfaite pour tous les niveaux d’athlètes.

Que vous soyez un débutant ou un sportif aguerri, le Shineater vous aidera à faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

A noter aussi que l’assemblage de la boite est facile et rapide !

Ce que l’on retient :

  • Hauteur ajustable
  • Assemblage rapide

POWER GUIDANCE 3 en 1 Plyo Box

La POWER GUIDANCE 3 in 1 Plyo Box est l’outil parfait pour vos entraînements de crosstraining. Elle offre trois hauteurs différentes – 75/60/50cm, 60/50/40cm et 40/35/30cm – pour que vous puissiez personnaliser votre entraînement en fonction de vos besoins. La boîte est fabriquée en contreplaqué de qualité construction extrêmement solide, avec des coins arrondis pour éviter les blessures.

Ce que l’on retient :

  • 3 hauteurs ajustables
  • Conception solide et de qualité

Quelle est la meilleure Box Jump Crossfit pas chère ?

man in black crew neck t-shirt and black pants sitting on brown concrete stairs

Comment bien choisir sa Box Jump ? Les critères à considérer

Afin de vous aider à mieux choisir votre Box Jump, nous vous invitons à considérer les critères suivants. Cela vous permettra de choisir un modèle adapté à vos besoins.

Hauteur

La première chose à laquelle vous devez penser est la hauteur de la boîte. Vous devez vous assurer que la boîte est suffisamment haute pour que vous puissiez atteindre une extension complète lorsque vous sautez dessus. Si la boîte est trop basse, l’exercice sera trop facile…le manque d’exigence ne vous permettra pas de réaliser des séances suffisamment éprouvantes.

Idéalement, la hauteur doit aussi être ajustable afin de vous permettre de progresser au fil des séances.

Les box jumps ont normalement une hauteur ajustable afin de pouvoir adapté la difficulté à chaque session.

Largeur

Un autre élément à prendre en compte est la largeur de la boîte. Vous devez vous assurer que la boîte est suffisamment large pour que vous puissiez y atterrir confortablement. Si la boîte est trop étroite, l’atterrissage sera plus difficile et pourra potentiellement provoquer des blessures.

Robustesse

Assurez-vous que la boîte que vous choisissez est fabriquée avec des matériaux de haute qualité.

Le but étant de vous procurer une box jump qui dure dans le temps. Et pour cela, vous avez besoin d’un modèle élaboré à partir de matériaux robustes.

Prix

Le prix est toujours un élément crucial quand on s’apprête à choisir un équipement sportif. Les Box Jumps existent en plusieurs gammes et peuvent avoir des écarts de prix parfois importants.

 

Les bienfaits du Jump Box en crossfit

Renforcer les muscles

Le Box jump est un excellent exercice pour renforcer les muscles des jambes, mais aussi du tronc et des bras.

Lorsque vous sautez sur une boîte, vous devez également utiliser vos bras pour maintenir votre équilibre.

Cet exercice permet donc de travailler l’ensemble du corps et de le renforcer.

Maigrir

Sa pratique est assez déroutante au début…car c’est un exercice très énergivore ! Attendez-vous à être vite épuisant si vous n’avez pas l’habitude d’en faire…c’est en effet un exo assez épuisant, ce qui est plutôt une bonne chose quand on souhaite brûler des calories.

Ce mouvement complet fait travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc. 30 minutes de Box Jump permet de brûler environ 400 calories.

Renforcer les os

Le Box jump est aussi très bon pour la santé des os et des articulations.

Lorsque vous atterrissez sur votre box, les os et les articulations de vos jambes sont sollicités.

Cela permet de renforcer ces derniers et de prévenir des futures blessures. Cet exercice peut également être bénéfique pour la santé des ligaments et des tendons, car il permet de les assouplir.

Améliore la coordination

Le box jump améliore aussi votre coordination !

L’exécution du mouvement exige une bonne coordination des bras et des jambes.

Vous devez faire attention à votre élan et à votre position avant de sauter pour éviter de tomber !

Lorsque vous maîtrisez le box jump, vous constaterez que votre coordination s’améliore non seulement lorsque vous faites cet exercice mais aussi dans d’autres sports !

Comment pratiquer le Box Jump ?

Pour faire un box jump, placez-vous devant une boîte ou une plate-forme solide à la hauteur des genoux. Pliez les genoux et balancez les bras vers l’arrière, puis sautez de manière explosive sur la boîte.

Essayez d’atterrir en douceur sur vos pieds et redescendez immédiatement.

Répétez ce mouvement pendant 1 minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes et répétez le circuit complet 2 ou 3 fois de plus.

Avis du coach

Le Box Jump est une activité sportive idéale quand il s’agit de se remettre en forme. Elle permet de gagner en explosivité, de se tonifier le bas du corps, de brûler des calories, de renforcer son équilibre ainsi que de booster son endurance…

Mais attention à une chose…Le Box Jump est aussi extrêmement épuisant pour l’organisme !

C’est un exercice que nous conseillons aux personnes qui veulent vraiment se remettre en forme et surtout qui ont déjà quelques capacités sportives. Si vous êtes un débutant complet, les premières séances risques d’être difficiles.

Prenez aussi en compte l’impact sur les articulations : le box jump est déconseillé aux personnes souffrants de douleurs articulaires.

FAQ sur les Box Jumps Crossfit

  • Est-ce que les Box Jumps sont des objets lourds ?

Non, elles pèsent quelques kilos grand maximum.

Les Box jumps peuvent être facilement transportées et rangées après utilisation.

  • Est-ce important de choisir une Box Jump avec une hauteur ajustable ?

C’est effectivement un gros plus puisque c’est la possibilité d’ajuster la hauteur qui va vous permettre de progresser au fil des séances.

Plus la hauteur est élevée, plus l’exercice sera difficile à réaliser.

  • Est-ce que le box jump permet de perdre du poids ?

Oui, c’est un exercice très exigeant pour le corps et qui permet par conséquent de dépenser beaucoup d’énergie.

Si vous cherchez une activité physique idéale pour brûler des calories, le box jump est sans doute l’un des meilleurs exercices pour atteindre votre objectif.

  • Est-ce que c’est un exercice adapté aux débutants ?

Cela dépend !

Il est important de garder à l’esprit que c’est un exercice difficile. Si vous êtes un complet débutant, ce n’est pas forcément l’exercice le plus adapté car il sera difficile à réaliser parfois pour des raisons « physiques » : incapacité à sauter haut et manque d’endurance.

En revanche, c’est un exercice que vous pouvez commencer à pratiquer dès le début. Ne cherchez pas la performance…commencez par réaliser quelques sauts au début de chaque session.

A force de vous entraîner vous serez en mesure d’augmenter l’intensité du box jump !

  • Est-ce que je peux confectionner une Jump Box moi-même ?

Oui, c’est tout à fait possible de réaliser une Box Jump par soi-même.

La différence entre les modèles faits maisons et les Jump Box dans le commerce, c’est l’ajustabilité de la hauteur.

Une Jump Box faite maison est une bonne idée si vous souhaitez commencer à vous entraîner. Les box jumps disponibles dans le commerce sont intéressantes car elles permettent de disposer d’une hauteur ajustable. Il est donc ainsi possible d’augmenter la difficulté au cours du temps mais aussi au cours de la séance.

Valeur ajoutée Fitnesce : pourquoi notre avis peut vous aider

Afin de réaliser ce guide sur les Box Jumps, nous avons sélectionné les modèles ayant reçu le plus d’avis favorables de la part des consommateurs sur les différentes places de marché.

Ce travail de recherche nous permet ensuite de proposer à nos lecteurs des modèles de qualité ayant déjà reçu l’approbation des consommateurs.

En passant par Fitnesce, vous augmentez ainsi vos chances de réaliser un achat satisfaisant.

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