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Crossfit & Strongman : un mélange explosif et efficace !
Publié le août 15, 2022

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Le crossfit est une discipline sportive « élastique » qui incorporer différents exercices de différents disciplines.

A ce titre, on peut tout à fait intégrer des exercices de « Strongman » dans son workout ouf the day (WOD).

Dans cet article, nous allons nous intéresser au Strongman remixé à la sauce Crossfit !

Description du Strongman

Ce terme n’est pas synonyme d’haltérophilie ou de culturisme. Il s’agit d’un sport à part entière, avec ses propres compétitions.

Pour résumer simplement le Strong Man, c’est un sport où les pratiquants doivent soulever ou déplacer des objets (lourds) de manière explosive.

Les épreuves de compétition font appel à une force mentale et physique extrême, ainsi qu’à la vitesse et à l’endurance.

black metal kettle bell and heavy bag

Quels sont les bienfaits du Strong man pour le crossfit ?

Le strongman a de nombreux avantages pour la santé !

Comme dans le CrossFit, les exercices Strongman vous mettent au défi mentalement et physiquement. Tout en améliorant la force, la vitesse et la coordination.

Tout le monde peut s’y entraîner puisqu’il suffit de travailler avec des charges et des intensités adaptées à son niveau.

Les autres avantages sont les suivants :

  • Gagner du muscle et perdre de la graisse.
  • Se mettre en forme rapidement.
  • Améliorer la force générale.
  • Améliorer l’endurance.

De plus, la plupart des exercices sont faciles à récupérer car ils ne comportent pas de phase excentrique. L’implémentation d’exercices de type « Strongman » oriente votre Crossfit vers la prise de masse, ce qui est une excellente chose si vous souhaitez faire du muscle !

Quels exos strongman intégrer dans WOD crossfit ?

white and red bowling ball

L’intégration de Strongman dans vos séances CrossFit permet d’augmenter la diversité de vos séances.

Le crossfit est un programme de fitness qui intègre une variété d’exercices et d’entraînements différents. Si de nombreux exercices peuvent être bénéfiques aux adeptes du crossfit, les exercices Strongmanr sont particulièrement bien adaptés à ce type d’entraînement.

Voici quelques-uns des meilleurs exos à utiliser dans sa routine :

1. Deadlifts : Les soulevés de terre sont un excellent exercice pour développer la force et la puissance. Ils peuvent être effectués avec une barre ou un haltère et constituent l’un des exercices les plus fondamentaux de tout programme de musculation.

2. La marche du fermier : Les marches du fermier sont un moyen fantastique de développer la force de préhension et la force globale du bas du corps. Il s’agit de marcher avec des poids lourds dans chaque la main, ce qui oblige vos muscles à travailler dur.

3. Tire flips : Le Tire flip est un excellent moyen de développer la puissance explosive et la force. Ils constituent également un fantastique entraînement cardio.

4. Pierres d’Atlas : Les pierres de l’Atlas sont incroyablement difficiles et sont souvent utilisées dans les compétitions d’hommes forts. Elles requièrent beaucoup de force et de puissance à soulever, ce qui en fait un excellent exercice pour les crossfitteurs.

5. Traction sur la luge : Les tractions sur traîneau sont un excellent moyen de développer la force et la puissance du bas du corps. Elles peuvent être effectuées avec une variété de traîneaux et de poids différents, ce qui les rend polyvalentes et adaptables à tout programme d’entraînement.

man holding black barbell

En conclusion

L’incorporation d’exercices Strongman dans votre routine CrossFit est un excellent moyen d’augmenter la diversité de vos entraînements.

Ces exercices sont bien adaptés à ce type d’entraînement et peuvent vous aider à développer votre force, votre puissance et votre endurance. Ils constituent également un excellent moyen de développer la force de préhension et la force globale du bas du corps.

F.A.Q

Q : Qu’est-ce que le Strongman ?

R : Le Strongman est un sport dans lequel les pratiquants doivent soulever ou déplacer des objets (lourds) de manière explosive.

Q : Quels sont les avantages du Strongman pour le crossfit ?

R : Le strongman a de nombreux avantages pour la santé ! Tout comme dans le CrossFit, Les exercices Strongman vous mettent au défi mentalement et physiquement. Tout en améliorant la force, la vitesse et la coordination.

Q : Quels exercices Strongman dois-je inclure dans mes WODs de CrossFit ?

R : Incorporer des exercices Strongman dans vos entraînements CrossFit augmentera la diversité de vos entraînements. Essayez d’incorporer certains des meilleurs exercices tels que les deadliftsles marches du fermier, les renversements de pneus et les pierres d’atlas.

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