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Comment se muscler les mollets rapidement
Publié le mai 11, 2020

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Un des points faibles les plus fréquents en musculation est la faiblesse des muscles des mollets !

Cela s’explique facilement : quand on débute la musculation, les mollets ne sont jamais une priorité. Et plus le temps passe, plus l’écart entre nos mollets et le reste du corps de creuse.

ui n’est jamais une question de bonne volonté. En effet, il s’agit d’une question de technique. Pour se muscler les mollets, il est nécessaire de faire des exercices bien précis, de façon régulière, et de travailler sérieusement les muscles. Ce ne sera pas facile au début, mais vous finirez par y arriver. Il faut savoir aussi que le muscle du mollet est le muscle le plus puissant du corps humain, et comme les exercices que nous vous proposons nécessitent l’utilisation de ce dernier, il est nécessaire de bien travailler pour se muscler les mollets. En effet, ce muscle est capable de soulever plus de 100 kg, une centaine de fois par jour. Dans cet article, nous allons vous présenter les exercices les plus efficaces pour se muscler les mollets et leur échauffement. Ces exercices sont très simples, ils vous permettront de développer vos mollets, mais aussi de les affiner, et de les muscler. Pour commencer, les mollets sont situés à l’arrière de la jambe, et ils sont composés de 2 muscles, qui sont le gastrocnémien et le soleaire. Le gastrocnémien est le muscle le plus visible, et il est situé sur le dessus du mollet. Le soleaire est situé au-dessous du gastrocnémien, et il est plus souvent visible chez les personnes qui ont les jambes plus fines. Ces 2 muscles ont pour fonction de fléchir la cheville, et de la maintenir droite.

Comment se muscler les mollets rapidement ?

Les mollets sont les muscles qui permettent de donner un grand coup de pied. Ils sont situés au dessous du genou, et sont répartis en deux parties :

  • Le triceps sural qui est le plus gros et le plus visible de l’exercice.
  • Le petit triceps sural qui se trouve derrière le premier mollet.

Les mollets sont utilisés dans les activités sportives comme la course à pied ou le football. C’est pourquoi il est important de les muscler, même si ce n’est pas toujours facile.

Les exercices pour muscler les mollets :

Pour se muscler les mollets, il existe plusieurs exercices. En voici quelques uns :

Les exercices de musculation pour avoir de gros mollets

  • La montée de talons : debout, les pieds écartés, placés à la même largeur que vos épaules, et les bras croisés derrière la tête, faites monter vos talons en contractant vos mollets. Il faut que les orteils restent au sol pendant l’exercice. Faites des mouvements en rythme, en montant et descendant vos talons. Cet exercice se fait toujours en musique, et vous pouvez aussi le faire en vous tenant à une barre, ou une rampe d’escalier par exemple.
  • Les sauts de puce : restez sur le sol avec les pieds écartés, et sautez en faisant rebondir vos talons et vos orteils. Cet exercice est très efficace pour les mollets, mais il est difficile à réaliser. Il est important de faire d’abord un échauffement de vos mollets, en montant et en descendant vos talons.
  • Le saut sur place : debout, les genoux légèrement pliés, faites des sauts en place en vous aidant de vos bras. Faites des sauts en hauteur en touchant vos mains à vos genoux.
  • Le saut en hauteur : debout, les pieds écartés, effectuez des sauts en hauteur. Cet exercice est très efficace pour les mollets, car il sollicite tous les muscles de vos jambes.

Ces exercices sont très efficaces, mais ils nécessitent beaucoup d’efforts. Si vous souhaitez avoir des mollets plus musclés, vous pouvez aussi aller à la salle de sport, et faire de la musculation sur les machines adaptées à vos mollets.

Comment se muscler les mollets rapidement ?

Les exercices pour avoir de gros mollets en salle de gym ! Si vous avez déjà essayé de vous muscler les mollets en salle de gym sans succès, vous avez certainement dû faire deux erreurs : Ne pas avoir utilisé une charge assez lourde, Ne pas avoir réalisé d’exercices spécifiques. Je m’explique : Si vous faites des exercices de mollets avec une charge trop légère, ils ne vont pas se développer. Même si vous vous entrainez toute la journée. Pour se muscler les mollets, il faut utiliser une charge lourde, comme pour n’importe quel muscle du corps. Ensuite, si vous faites les mêmes exercices que le reste du monde, cela ne fonctionnera pas. Pourquoi ? Parce que les mollets ne sont pas de simples muscles. Ils sont des tendons. Et quand on les sollicite, ils s’allongent et se contractent. C’est différent d’un muscle. On pourrait donc penser qu’il est impossible de les solliciter avec une charge lourde. C’est faux. Tout d’abord, on peut utiliser de la charge lourde, mais différemment. Ensuite, il existe des exercices très spécifiques qui permettent d’utiliser beaucoup de charge. Ensuite, il faut utiliser un exercice très spécifique et peu utilisé en salle de gym qui permet de solliciter très fort les mollets. Il faut utiliser un exercice de chevilles, mais avec une charge très lourde. C’est la clé pour s’entrainer les mollets. Je vais vous expliquer comment faire.

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