Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Le surf est un sport complet et adapté au plus grand nombre. Ses bienfaits sont innombrables. Nous vous présentons ici les avantages liés à la pratique de ce sport de glisse populaire. Nous irons ensuite du côté de la Bretagne, une région riche en spots variés et...

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Le développer coucher est un exercice apprécié par tous les pratiquants de musculation. Ces avantages sont en effet nombreux puisque c'est un exercice qui appartient à la famille des exercices polyarticulaires. Autrement dit, c'est un exercice qui sollicite plusieurs...

Comment se muscler le cou rapidement ?

Comment se muscler le cou rapidement ?

Connaissez-vous beaucoup de sportifs qui se musclent le cou ? Les impulsions nerveuses qui partent du cerveau et passent par la moelle épinière peuvent être affectées par des muscles du cou endommagés, faibles ou fatigués. Cela peut diminuer l'équilibre statique et...

Comment se muscler les mollets rapidement

Comment se muscler les mollets rapidement

Les mollets, tout comme les abdominaux, ont tendance à être les muscles oubliés de la salle de sport. Rien n'est pire qu'un énorme ensemble de quads perché sur un minuscule ensemble de mollets maigres. Les personnes qui entraînent leurs mollets ont tendance à ne faire...

Comment muscler ses avants-bras rapidement ?

Comment muscler ses avants-bras rapidement ?

Quand on se lance dans la musculation, on a souvent l’objectif de prendre du volume de manière globale à différents endroits du corps mais s’il y a une zone qui attire bien notre attention, ce sont les bras ! En effet, des bras volumineux et massifs, c’est un trait de...

Maigrir : Comment perdre du poids rapidement sans reprendre ?
Publié le mai 18, 2020

Qui sommes-nous ?

Weplaysport est un webzine destiné aux sportifs !

En savoir plus

Les Français veulent perdre du poids…et c’est pas une surprise, puisque près d’un Français sur 2 serait en surpoids.

Cette frénésie nous conduit tous à adopter des régimes spéciaux et des entraînements de fitness pour espérer pouvoir brûler ce gras qui recouvre nos abdos rapidement !

Mais si vous vous êtes déjà essayé à l’exercice, vous savez qu’il y a un aspect cruel, presque fatidique : les kilos perdus finissent toujours par revenir…

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment il est possible de perdre du poids sans le reprendre juste après…et forcément, il ne faut pas vous attendre à une méthode miraculeuse !

Comprendre le principe de la perte de poids

La perte de poids est le résultat de deux variables : calories ingérées – calories dépensées.

Pour faire simple, si la dépense des calories est supérieure aux calories ingérées, il y a un déficit calorique, ce qui signifie que le corps doit puiser dans ses réserves pour compenser. A l’inverse, si les calories ingérées sont supérieures aux calories dépensées, on parle alors de surplus calorique. Le surplus calorique est stocké sous forme de graisse.

C’est important de bien comprendre cela puisqu’on a souvent tendance à croire que la perte de poids dépend strictement des aliments que l’on mange ou de l’activité physique…en réalité, c’est plus simple et plus compliqué à la fois. Plus simple parce que tout peut se résumer à une histoire de déficit ou de surplus calorique et plus compliqué parce que cela signifie qu’il ne suffit pas de faire du sport si on s’empiffre juste derrière !

En résumé : pour perdre du poids, il va falloir mettre ne place un déficit calorique. Ce déficit calorique repose sur une consommation de calories plus faible et sur une augmentation de la dépense, donc de l’activité physique.

Pourquoi je reprends du poids après en avoir perdu

Rependre du poids après en avoir perdu vous semble familier ? Rien d’étonner à cela si vous avez perdu du poids TROP rapidement. En effet, les pertes de poids drastiques sont inefficaces parce qu’elles choquent l’organisme. Quand le corps perd trop de poids subitement, il cherche ensuite à stocker la moindre calorie qu’il reçoit afin de pouvoir faire face à cette période « de famine ».

C’est un mécanisme qui nous permet de survivre en temps difficile…et si vous réduisez drastiquement vos calories, vous risquez d’avoir un effet très négatif sur votre santé et surtout complètement inefficace sur le long-terme.

C’est pour cette raison que les méthodes miracles ne marchent pas quand il s’agit de perdre du poids. Il faut plutôt plutôt chercher à modifier ses habitudes et son hygiène de vie en profondeur.

L’alimentation pour perdre du poids

L’alimentation joue un rôle crucial puisqu’une alimentation adaptée permet de réduire le nombre de calories ingérées. Une chose importante à préciser : vous pouvez manger de tout ! En effet, c’est plus sur les quantités qu’il faut faire attention. Vous pouvez parfaitement manger des lasagnes ou de la pizza, à condition de faire attention aux quantités ingérées.

Par exemple, préférez manger une demi-pizza plutôt qu’une pizza entière. Si vous prévoyez une journée peu active, il est conseillé de faire l’impasse sur les féculents.

.Faire du sport pour aider à maigrir

Le sport est formidable allié pour faciliter la perte de poids parce qu’il permet de brûler des calories. L’important ici est de simplement bouger, cela veut dire qu’il faut choisir une activité physique qui vous fait plaisir. Cela peut être la marche, la danse, le football entre amis, peu importe, ce qui compte, c’est que vous y trouvez du plaisir. Si vous trouvez du plaisir dans votre activité, vous serez plus enclin à la pratiquer sur la durée.

Comment perdre du poids rapidement sans reprendre ?

Et bien, c’est simple : il faut mettre en une place de bonnes habitudes ET SURTOUT les tenir sur le long-terme ! En maintenant les bonnes habitudes sur le long-terme, on s’empêche de prendre du poids mais la subitlité est la suivante : pour ternir ses bonnes habitudes sur le long-terme, il faut des habitudes vie qui soient tenables donc pas trop extrême !

Ne partez pas sur des régimes drastiques et ne visez pas des pertes de plusieurs kilos en quelques semaines. Fixez-vous simplement un objectif sur plusieurs mois : 6 mois, 1 an sont des durées parfaites pour implémentez des changements « softs » qui en traumatiseront pas le corps et qui seront surtout facilement applicables sur la durée.

Articles récents

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Le surf est un sport complet et adapté au plus grand nombre. Ses bienfaits sont innombrables. Nous vous présentons ici les avantages liés à la pratique de ce sport de glisse populaire. Nous irons ensuite du côté de la Bretagne, une région riche en spots variés et...

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Le surf est un sport complet et adapté au plus grand nombre. Ses bienfaits sont innombrables. Nous vous présentons ici les avantages liés à la pratique de ce sport de glisse populaire. Nous irons ensuite du côté de la Bretagne, une région riche en spots variés et...

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Le développer coucher est un exercice apprécié par tous les pratiquants de musculation. Ces avantages sont en effet nombreux puisque c'est un exercice qui appartient à la famille des exercices polyarticulaires. Autrement dit, c'est un exercice qui sollicite plusieurs...

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Le développer coucher est un exercice apprécié par tous les pratiquants de musculation. Ces avantages sont en effet nombreux puisque c'est un exercice qui appartient à la famille des exercices polyarticulaires. Autrement dit, c'est un exercice qui sollicite plusieurs...

Comment se muscler le cou rapidement ?

Comment se muscler le cou rapidement ?

Connaissez-vous beaucoup de sportifs qui se musclent le cou ? Les impulsions nerveuses qui partent du cerveau et passent par la moelle épinière peuvent être affectées par des muscles du cou endommagés, faibles ou fatigués. Cela peut diminuer l'équilibre statique et...

Comment se muscler le cou rapidement ?

Connaissez-vous beaucoup de sportifs qui se musclent le cou ? Les impulsions nerveuses qui partent du cerveau et passent par la moelle épinière peuvent être affectées par des muscles du cou endommagés, faibles ou fatigués. Cela peut diminuer l'équilibre statique et...

Comment se muscler les mollets rapidement

Comment se muscler les mollets rapidement

Les mollets, tout comme les abdominaux, ont tendance à être les muscles oubliés de la salle de sport. Rien n'est pire qu'un énorme ensemble de quads perché sur un minuscule ensemble de mollets maigres. Les personnes qui entraînent leurs mollets ont tendance à ne faire...

Comment se muscler les mollets rapidement

Les mollets, tout comme les abdominaux, ont tendance à être les muscles oubliés de la salle de sport. Rien n'est pire qu'un énorme ensemble de quads perché sur un minuscule ensemble de mollets maigres. Les personnes qui entraînent leurs mollets ont tendance à ne faire...

Newsletter

Nos derniers articles

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Apprendre le surf et découvrez ses bienfaits physiques !

Le surf est un sport complet et adapté au plus grand nombre. Ses bienfaits sont innombrables. Nous vous présentons ici les avantages liés à la pratique de ce sport de glisse populaire. Nous irons ensuite du côté de la Bretagne, une région riche en spots variés et...

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Comment progresser rapidement au développer coucher ?

Le développer coucher est un exercice apprécié par tous les pratiquants de musculation. Ces avantages sont en effet nombreux puisque c'est un exercice qui appartient à la famille des exercices polyarticulaires. Autrement dit, c'est un exercice qui sollicite plusieurs...

Pin It on Pinterest

Share This