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Stepper ou vélo elliptique pour maigrir : lequel appareil choisir ?
Publié le mai 29, 2022

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Les vélos elliptiques et les steppers sont des appareils fitness que l’on retrouve facilement dans les salles de gym ainsi que chez les particuliers.

A première vue, le stepper et le vélo elliptique se ressemblent beaucoup. Si vous hésitez entre ces deux appareils en vous demandant que choisir entre le stepper et le vélo elliptique pour maigrir, on vous invite à lire cet article en entier !

Comment le stepper et le vélo elliptique s’utilisent ?

Les deux appareils sont faciles à utiliser, mais le vélo elliptique demande un peu plus de coordination. Le stepper est quant à lui beaucoup plus basique et intuitif dans son utilisation !

Au niveau de l’utilisation et du mouvement, le vélo elliptique et le stepper sont assez similaires. Les deux visent à reproduire un mouvement de marche d’escalier.

Le terme « vélo elliptique » est plutôt impropre puisque le vélo elliptique n’est pas vraiment un vélo d’appartement. Le vélo elliptique est plus proche du stepper que du vélo stationnaire.

Si vous souhaitez comparer le vélo d’appartement et le stepper, vous pouvez lire notre article : vélo d’appartement vs stepper !

La différence fondamentale entre le stepper et l’elliptique, c’est le travail au niveau du haut du corps. L’elliptique comprend des barres qui permettent d’effectuer un mouvement avec les bras.

De manière générale, le vélo elliptique sollicite plus de muscles que le stepper.

Lire aussi : Vélo elliptique avec selle

Les différence entre le stepper et le vélo elliptique

Articulations

Les deux types de machines sont des machines à faible impact pour les articulations.

À aucun moment, les deux pieds ne quittent le sol. L’impact est donc plus faible en comparaison d’autres activités comme le tapis de course à la corde à sauter.

Le stepper a néanmoins un impact plus élevé que le vélo elliptique. Sur un stepper, vous devez lever les jambes et pousser vers le bas. Sur un vélo elliptique, il n’est pas nécessaire de lever les jambes et l’action est plus douce.

Si vous souffrez de problèmes de genoux, le vélo elliptique est un meilleur choix que le stepper.

Impact musculaire

Les steppers ne font travailler que les muscles de la moitié inférieure du corps. Le vélo elliptique mobilise quant à lui à la fois le haut et le bas du corps.

Un stepper est particulièrement utile pour faire travailler les mollets, les cuisses, les hanches et les fessiers…idéal si vous souhaitez tonifier le bas du corps en priorité !

Un vélo elliptique fait travailler l’avant des cuisses, les hanches et les fessiers, tout en faisant travailler les bras, les épaules et le haut de la poitrine.

Les stepper que l’on trouve dans les salles de sport permettent un entraînement plus intense des jambes et du bas du corps que les steppers prévus pour la maison.

Le vélo elliptique offre en général un entraînement plus complet puisqu’il recrute aussi le haut du corps.

Notez toutefois que ces appareils ne sont pas destinés à prendre de la masse. Ils ne remplaceront jamais un programme de musculation. Ils peuvent néanmoins servir à améliorer votre endurance musculaire ainsi qu’à tonifier vos muscles !

Vous trouverez sur le marché des steppers avec guidon. Ces derniers ne permettent pas de travailler les bras, ils sont justes plus confortables à l’usage et assurent plus de stabilité !

Le vélo elliptique ou le stepper pour maigrir ?

Le vélo elliptique permet une plus grande dépense calorique, ce qui est logique puisqu’il implique plus de muscles que le stepper.

En général quand un mouvement sollicite plus de muscles, il permet de bruler davantage de calories.

A intensité égale, le vélo elliptique permet de brûler environ 400 calories pendant 30 minutes quand le stepper en brûle environ 220 calories.

Cela dit…chez Fitnesce, nous ne sommes pas fans de compter strictement les calories. Ce qui compte, c’est la régularité sur le long-terme.

Même si un appareil dépense « moins de calories » à durée et intensité égales, il peut être plus intéressant s’il vous encourage à faire du sport.

Donc certes, le vélo elliptique s’impose comme un choix logique quand on cherche à maigrir…mais si vous préférez faire du stepper, alors vous avez tout intérêt à vous procurer cet équipement !

Prix

Le prix est ici à l’avantage du stepper. Les steppers pour appartement sont normalement moins chers que les vélos elliptiques.

Précisons toutefois que nous parlons bien des steppers prévus pour les particuliers. Ces steppers sont en réalité des mini-steppers puisque les steppers professionnels sont bien plus chers.

Le stepper est donc un parfait si vous souhaitez un accessoire simple et pratique pour vous remettre en forme sans pour autant casser la tirelire !

Encombrement

Lorsque l’on achète un appareil fitness pour la maison, la question de l’espace et de l’encombrement est crucial. En effet, les équipements fitness peuvent vite prendre beaucoup de place…ce qui peut poser problème quand on vit dans un appartement.

Le stepper possède ici un avantage notable sur le vélo elliptique puisqu’il est beaucoup moins encombrant. Le fait qu’il soit léger le rend aussi plus facilement transportable, c’est donc aussi plus simple de le ranger !

En conclusion : que choisir entre le stepper et le vélo elliptique

Si vous cherchez un appareil fitness pas cher et simple à utiliser, le stepper est sans doute le meilleur choix.

Si vous souhaitez en revanche bénéficier d’un appareil permettant un travail plus complet et plus exigeant en termes de dépense calorique, le vélo elliptique est l’option à considérer à condition que vous soyez prêt à mettre le prix et que vous disposiez de suffisamment d’espace à la maison !

Dans les deux cas, le vélo elliptique et le stepper sont très efficaces et vous permettront de vous remettre en forme en vous tonifiant et en perdant du poids.

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