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Vélo d’appartement ou stepper : quel appareil fitness choisir ?
Publié le mai 29, 2022

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Dans cet article, nous allons voir ensemble les différences entre le vélo d’appartement et le stepper.

Si vous êtes entrain d’hésiter pour un appareil fitness pour la maison, retenez que ces deux équipements font très bien le job ! Ils ont néanmoins quelques différences comme nous allons le voir.

Les deux appareils sont conçus pour renforcer le cardio tout en renforçant le bas du corps…Les deux permettent aussi de dépenser des calories, et donc de perdre du poids., renforcer le bas du corps et vous aider à maintenir ou à perdre du poids.

Stepper ou vélo d’appartement : les différences

Entraînement cardio

Les vélos d’appartement et les steppers sont tous deux efficaces pour stimuler et renforcer votre santé cardiovasculaire.

Les steppers et les vélos d’appartement vous offrent un entraînement cardio à faible impact, ce qui signifie c’est qu’ils sont adaptés aux personnes souffrant de problèmes d’articulations.

Vous pouvez régler les niveaux de résistance de l’un ou l’autre appareil pour augmenter la difficulté de l’entraînement. Vous pouvez également utiliser l’un ou l’autre appareil pour un entraînement par intervalles de type HIIT.

L’entraînement par intervalles vous permet de bénéficier de tous les avantages d’un entraînement cardio long et régulier sur une période plus courte.

Renforcement musculaire

Si vous cherchez à renforcer les muscles du bas du corps et à les tonifier, les deux appareils feront le boulot !

Le stepper a peut être un avantage dans ce domaine puisque l’exercice est un peu plus exigeant.

Cela dit, le vélo d’appartement a généralement plusieurs résistances qui peuvent drastiquement augmenter l’intensité de l’exercice.

Le vélo d’appartement et le stepper, quand il s’agit de se renforcer, sont deux très bonnes alternatives.

Perte de poids

En général, vous brûlez plus de calories sur un stepper que sur un vélo.

Mais là encore la différence est minime puisqu’en réalité, tout est question d’intensité.

De base, monter les escaliers est plus fatiguant que faire du vélo mais si vous faites du vélo d’appartement à très grosse intensité avec des résistances importantes, la dépense calorique sera elle aussi très importante !

Il est donc juste de dire que vous pouvez brûler beaucoup de calories sur l’une ou l’autre machine, et que plus l’intensité de votre entraînement est élevée, plus vous brûlerez de calories et plus vous perdrez de poids.

Facilité d’utilisation

Les vélos d’appartement sont plus faciles à utiliser – surtout les vélos semi-allongés.

Les steppers peuvent être plus compliqués pour les débutants : après tout, monter des marches est toujours un exercice compliqué.

Les steppers peuvent aussi être un peu plus traumatisants pour les genoux que le vélo d’appartement. Le stepper avec guidon rend l’utilisation du stepper plus facile mais le vélo d’appartement a toujours l’avantage dans ce domaine !

Dans la catégorie des vélos d’appartement, il y a aussi le vélo elliptique qui se démarque. Nous avons rédigé un article comparant les vélos elliptiques et les steppers !

Encombrement

On ne dispose pas d’un espace illimité à la maison et un équipement fitness peut vite devenir encombrant.

Dans ce match là, c’est le stepper qui prend l’avantage puisque les steppers pour particuliers (à ne pas confondre avec les steppers professionnels) sont très compacts et légers. Ils peuvent être facilement transportés pour être rangés ensuite.

Les vélos d’appartement prennent naturellement plus de place, notez néanmoins que beaucoup de modèles de vélos d’appartement sont pliables ou disposent de roulettes. Cela les rend plus pratiques mais cela n’empêche pas le stepper d’être beaucoup moins encombrant !

Prix

Les steppers fitness sont beaucoup plus accessibles que les vélos d’appartement. Les vélos d’appartement peuvent être d’ailleurs très chers selon les gammes.

Dans tous les cas, un stepper sera globalement moins cher que le vélo d’appartement la plupart du temps.

On parle ici bien entendu des steppers pour la maison. Les steppers professionnels destinés aux salles de gym sont beaucoup plus volumineux et surtout plus chers !

En conclusion : que choisir entre le vélo d’appartement et le stepper ?

Il n’y a pas de réponse toute faite puisque cela dépend avant tout de vos besoins et objectifs.

Le stepper a l’avantage d’être pas cher et peu encombrant. Le vélo d’appartement a quant à lui l’avantage d’être plus confortable à l’utilisation – vous pouvez notamment rester assis et regarder un film par exemple pendant votre séance.

De manière générale, nous conseillons davantage le vélo d’appartement aux débutants !

Le stepper est en effet plutôt exigeant comme exercice !

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