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Possible de perdre 10 kg avec un vélo elliptique ?
Publié le juin 19, 2022

Qui sommes-nous ?

Weplaysport est un webzine destiné aux sportifs !

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Au fil des années, le vélo elliptique a su s’imposer comme l’un des appareils de cardio-training les plus appréciés et les plus pratiqués. Que ce soit à la maison ou dans les salles de sport, le vélo elliptique règne en maître !

Si vous doutez encore des raisons de ce succès, laissez-nous vous dire que le vélo elliptique a pu s’imposé de la sorte grâce aux nombreux bienfaits qu’il produit sur la santé…et surtout sur votre poids corporel ?

Perdre 10 kg avec un vélo elliptique ?

Soyons clair d’entrée de jeu : il est possible de perdre 10 kg ou plus avec un vélo elliptique, tout simplement parce que c’est l’un des meilleurs appareils fitness que l’on trouve sur le marché.

Le vélo elliptique est tout simplement génial pour maigrir car sa pratique impose une grande dépense énergétique, ce qui est bien entendu nécessaire pour mettre en place un déficit calorique !

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Comprendre la perte de poids

Pour comprendre comme le vélo elliptique peut aider à maigrir, il faut comprendre le fonctionnement de base de la perte de poids.

Tout est question de déficit calorique. C’est en effet un élément clé pour toute personne souhaitant réduire sa masse grasse.

Sur ce point, le déficit calorique comprend deux aspects :

  • L’excès de calories ingérées par rapport à l’utilisation des calories dépensées par la personne.
  • Les activités physiques effectuées par la personne. Dans les deux cas, il s’agit d’une simple équation mathématique : plus le nombre d’activités est élevé plus le déficit calorique est grand.

C’est dans ce cadre que le vélo elliptique peut être utile. Il peut aider à augmenter le déficit calorique en augmentant la dépenser énergétique liée au sport.

Ce que pensent les forums sur le vélo elliptique 

Les forums de discussion sur internet sont parfaits pour lire les avis des consommateurs sur tel ou tel produit fitness.

Nos recherches nous ont apprises que les gens apprécient le vélo elliptique pour son efficacité et son rapport qualité-prix !

C’est en effet un appareil que vous pouvez utilisez régulièrement voire tous les jours et qui vous permettra de dépenser beaucoup de calories afin de perdre du poids.

Niveau prix, les vélos elliptiques évoluent dans les prix similaires aux autres vélos d’appartement.

Exemples de résultats avant / après

On sait que nos lecteurs aiment bien les comparaisons avant / après afin de juger du potentiel d’un équipement fitness.

On a récolté pour vous quelques résultats avant / après disponibles sur le web :

Quels résultats en 1 mois

Il est parfaitement envisageable d’obtenir des résultats en 1 mois de vélo elliptique. Vous ne pourrez sans doute pas perdre 10 kilos sur une durée aussi courte mais vous pouvez parfaitement envisager une sèche de quelques kilos.

Encore une fois, c’est surtout une question de déficit calorique. L’intensité de la perte de poids va dépendre de l’intensité du déficit calorique !

Programme pour perdre 10 kilos avec son vélo elliptique

1 kilo représente environ 7700 calories. Pour perdre 10 kilos, il faut donc créer un déficit calorique de 77 000 calories sur une période donnée, par exemple 4 mois.

Il est déconseillé de perdre du poids trop rapidement afin de ne pas ralentir le métabolisme.

Plus une perte de poids est extrême, moins elle est tenable sur le long-terme. Pour obtenir les meilleurs résultats, il faut donc avoir avoir une approche réaliste.

On conseille généralement de viser un déficit calorique de 400-500 calories maximum.

Ce déficit doit idéalement être atteint :

  • Avec une faible restriction calorique. Par exemple, si votre maintenance est de 2000 calories, visez 1800 calories par jour.
  • Le reste du déficit s’atteint via une activité sportive. 30 minutes de vélo elliptique permettent de brûler 300 calories.

En faisant comme ça, vous pouvez créer un déficit calorique tenable sur le long-terme sur le plan physique et psychologique.

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training qui est d’une grande aide pour la santé du cœur et des poumons. Il est très utile pour ceux qui souffrent d’une pression artérielle élevée ou d’une mauvaise circulation sanguine. Il peut être utilisé pour se muscler, se tonifier et même perdre du poids. C’est un appareil disponible à un prix raisonnable et qui peut être utilisé à la maison ou en salle de sport.

Il est très utile pour ceux qui ont une mauvaise circulation sanguine, car il permet de faire circuler le sang plus facilement. Le vélo elliptique est également très efficace pour ceux qui souffrent de problèmes de dos et de douleurs musculaires. Le vélo elliptique est un appareil qui permet de travailler tout le corps : les jambes, les bras, le dos et les abdominaux. C’est un appareil qui permet de brûler des calories et de perdre du poids. Le vélo elliptique permet de travailler la totalité du corps, sans utiliser de poids et sans prendre de risques de blessure.

Bienfaits

Nous allons passer en revue les nombreux bienfaits du vélo elliptique !

Perdre du poids

Le vélo elliptique est un excellent outil pour ceux qui veulent maigrir.

L’elliptique donne l’opportunité de faire une grosse séance cardio, chose essentielle pour brûler des calories !

Bien sûr, et c’est valable pour toutes les activités d’endurance, tout dépend de l’intensité à laquelle vous vous entraînez.

De base, le vélo elliptique est très exigeant puisqu’il fait intervenir à la fois le haut et le bas du corps !

Pour vous donner une idée, 30 minutes de vélo elliptique permet de brûler entre 250 et 300 calories environ (bien-sûr, cela dépend aussi d’autres facteurs comme votre poids et l’intensité de l’effort).

Si vous cherchez un moyen efficace et accessible de perdre du poids, le vélo elliptique est une excellente option à considérer.

Tonifier les muscles

Le mouvement de l’elliptique permet de renforcer et de tonifier les muscles du haut et du bas du corps.

Le fait de pédaler sur un vélo elliptique permet de faire travailler tous les groupes musculaires du corps.

Si vous souhaitez mettre l’accent sur la tonification de vos différents muscles, vous pouvez augmenter la résistance lors de votre séance ! Plus la résistance est élevée, plus les muscles seront sollicités.

Précisons tout de même que le vélo elliptique est utile pour renforcer et tonifier…si vous voulez vraiment prendre de la masse et de la force, il faudra se diriger vers des exercices de musculation traditionnels comme le squat, le développé couché ou encore les tractions !

Ménager les articulations

Faire du sport tout en préservant ses articulations, c’est la promesse faite par le vélo elliptique !

De nombreuses personnes souffrent d’arthrite ou d’autres problèmes articulaires, et l’exercice peut souvent aggraver ces conditions. L’elliptique permet de bouger les articulations sans les forcer, ce qui réduit le risque de blessure.

De plus, en sollicitant tous les muscles du corps, l’elliptique peut renforcer les différentes articulations.

Avec tous ces avantages, il n’est pas étonnant que le vélo elliptique soit si populaire auprès des personnes souffrant d’arthrite ou d’autres problèmes articulaires !

Renforcer son endurance cardiovasculaire

L’endurance cardiovasculaire est importante pour une bonne santé globale, et l’exercice est l’un des meilleurs moyens de l’améliorer.

Le vélo elliptique est le candidat idéal pour améliorer son endurance car il permet de simuler une course sans les impacts négatifs sur les articulations. De plus, certains vélos elliptiques ont des résistances ajustables, ce qui permet de progresser à son rythme et de toujours garder l’exercice intéressant en termes de performance. En utilisant régulièrement un vélo elliptique, on peut s’attendre à une meilleure endurance cardiovasculaire et à une meilleure santé globale.

Lutter contre le stress

Le vélo elliptique est un excellent outil pour lutter contre le stress. Parfait pour évacuer la tension après une journée stressante ou pour attaquer le week-end sur le bon pied !

L’elliptique peut être utilisé à tout moment de la journée, que ce soit le matin avant de commencer la journée ou le soir après une longue journée de travail. En somme, le vélo elliptique est un excellent moyen de se détendre et de se déstresser.

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