Chaise romaine ou banc de musculation : que choisir ?

Musculation

Créer une salle de musculation à la maison a de multiples avantages. On peut progresser à son rythme, sans perdre du temps à devoir se rendre dans une salle.

Et si ça demande un peu de budget au dĂ©part, cela se rentabilise rapidement puisque vous n’avez pas Ă  payer l’abonnement pour votre salle et vous pouvez toujours revendre votre matĂ©riel ensuite !

Et parmi les meilleurs appareils de musculation disponibles sur le marché, on trouve la chaise romaine et le banc de musculation.

Si vous hĂ©sitez entre les deux, on vous invite Ă  lire attentivement les prochaines lignes puisque l’on va comparer les avantages et les inconvĂ©nients de ces deux appareils !

Avant d’aller plus loin, rappelons ce que c’est une chaise romaine et un banc de musculation.

La Chaise Romaine

La chaise romaine est un appareil constitué de plusieurs barres. Les chaises romaines de base comprennent une barre supérieure et deux barres/poignées parallÚles.

La chaise romaine est pensée pour permettre de réaliser les exercices suivants : tractions, dips et relevé de jambes.

Les chaises romaines sont généralement vendues en tant que structure autonome mais on trouve des modÚles de chaise romaine murale.

Le Banc de Musculation

Accessoire plus classique, le banc de musculation est un banc qui permet de réaliser différents exercices de musculation.

Le banc de musculation peut s’utiliser de maniĂšre autonome mais pour ĂȘtre vĂ©ritable efficace, nous vous conseillons de vous procurer des barres de musculation ou des haltĂšre afin de pouvoir rĂ©aliser un large panel d’exercices.

Chaise romaine VS Banc de musculation

Nous avons choisi un ensemble de critĂšres majeurs afin de bien comparer ces deux appareils. Cela vous permettra de choisir l’appareil le plus adaptĂ© Ă  vos besoins.

Polyvalence

C’est un critĂšre crucial quand on choisit un appareil pour la maison. On ne dispose pas d’un espace limitĂ© ou d’un budget infini. Il faut donc idĂ©alement des accessoires qui permettent de rĂ©aliser plusieurs exercices diffĂ©rents.

Pour ce premier critĂšre, le dĂ©partage n’est pas facile.

Si on prend un banc de musculation tel quel, sans haltĂšre ou barre de musculation, alors la chaise romaine se rĂ©vĂšle ĂȘtre plus polyvalente.

En revanche, si on se dote d’haltĂšres ou d’une barre de musculation, alors le banc devient plus polyvalent.

Une chaise romaine permet de faire principalement des tractions, dips et relevé de jambes. Un banc de musculation avec des haltÚres permet de faire du développé couché, développé militaire, rowing, Oiseau, etc.

Le banc permet aussi de faire des pompes surélevées ou encore des dips.

Tout dépend de vos objectifs et préférences. Si vous avez une préférence pour la fonte, le banc de musculation est le meilleur candidat.

A l’inverse, si la musculation au poids du corps a vos faveurs, alors difficile de se passer de la chaise romaine.

Encombrement

On ne dispose jamais d’un espace infini chez soi…et c’est un facteur Ă  prendre en compte au moment de choisir un appareil !

L’avantage est plutĂŽt du cotĂ© du banc de musculation.

Non seulement ses dimensions sont globalement plus réduites, mais surtout, il est beaucoup plus facile à transporter et à ranger.

Il est mĂȘme possible de trouver des bancs de musculation pliables pouvant ĂȘtre rangĂ©s en un clin d’Ɠil.

La chaise romaine prend pas mal d’espace.

Certes, il existe des chaises romaines murales qui prendront moins d’espace mais les chaises romaines classiques nĂ©cessitent quant Ă  elles un peu de surface.

man holding two dumbbells

Efficacité

Pour aller droit au but : les deux appareils sont efficaces en termes de musculation. Une chaise romaine permet de pratiquer deux exercices essentiels tels que les dips et les tractions.

Le banc de musculation permet quant Ă  lui de progresser au dĂ©veloppĂ© couchĂ©, au dĂ©veloppĂ© militaire et bien d’autres.

Pour ce critĂšre, tout dĂ©pend de votre sensibilitĂ©. Si vous ĂȘtes plutĂŽt musculation au poids du corps, la chaise romaine sort vainqueur. Si vous prĂ©fĂ©rez la fonte, alors c’est le banc de musculation qu’il faut prioriser !

Sécurité

D’un point de vue sĂ©curitĂ© d’usage, la chaise romaine est plus intĂ©ressante. Comme elle fait intervenir essentiellement des exercices au poids du corps, le risque de blessure est trĂšs limitĂ©.

Il y a toujours un risque de chute si jamais le matĂ©riel est mal assemblĂ© mais ça s’arrĂȘte-lĂ .

Le banc de musculation est quant à lui plus risqué, surtout si vous utilisez des haltÚres ou une barre. Il y a le risque de rester bloquer sous la barre, notamment au développé couché.

Il faut aussi bien veiller Ă  choisir des bancs de musculation capables de supporter des charges importantes si vous comptez vous entraĂźnez avec de la fonte.

man lifting barbell

DĂ©butant

Si vous ĂȘtes dĂ©butant, le banc de musculation est un peu plus avantageux. La fonte permet de travailler Ă  toutes les intensitĂ©s. Par exemple, si vous dĂ©butez, vous pouvez faire du dĂ©veloppĂ© couchĂ© avec des haltĂšres de 5 kilos.

La chaise romaine quant Ă  elle peut ĂȘtre plus compliquĂ©e Ă  pratiquer si vous ĂȘtes sĂ©dentaire ou en surpoids.

RĂ©aliser des tractions peut ĂȘtre trĂšs difficile pour une personne peu entraĂźnĂ©e. Il est possible de faciliter l’exercice en utilisant des bandes de musculation mais sinon, ça peut prendre Ă©normĂ©ment de temps.

Les dips sont plus faciles Ă  rĂ©aliser mais nĂ©cessite quand mĂȘme un peu d’entraĂźnement si vous ĂȘtes en surpoids ou si vous manquez de force.

Prix

Le banc de musculation est bien moins cher que la chaise romaine.

Si le prix est un critÚre important, alors le banc de musculation devrait avoir votre préférence.

Il est possible de trouver des chaises romaines à des prix accessibles mais elles resteront néanmoins plus chÚres que des bancs de musculation.

Conclusion

Comme nous l’avons vu Ă  travers cet article, le choix finale entre ces deux appareils dĂ©pend principalement de vos prĂ©fĂ©rences et de vos objectifs.

Lire aussi : comment choisir sa chaise romaine ?

Si vous avez une prĂ©fĂ©rence pour la musculation au poids du corps, le choix d’une chaise romaine devient Ă©vident. De la mĂȘme maniĂšre, si vous souhaitez travailler avec de la fonte, c’est le banc de musculation qui s’impose !

Sachez aussi qu’il existe certains modĂšles de chaise romaine avec un banc de musculation…c’est peut-ĂȘtre le meilleur moyen de trancher dĂ©finitivement le dĂ©bat ! 😀

Lire aussi :

Chaise romaine ou barre de traction

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