L’utilisation d’haltères et de barres de musculation peuvent abîmer la peau et notamment provoquer de la corne sur les mains.
La présence de corne peut être handicapante puisqu’elle est parfois douloureuse. Elle est aussi peu esthétique…dans cet article, on va essayer de comprendre pourquoi elle se forme et comment on peut faire pour prévenir sa forme.
Pourquoi la corne apparaît quand on fait de la musculation ?
La principale raison est que la peau se dessèche plus vite que d’habitude. Cela est dû à la combinaison de la chaleur, des frottements et de l’humidité. Les mains sont en contact avec l’équipement, qui se réchauffe pendant l’exercice (surtout si vous faites beaucoup de répétitions).
Dans le même temps, vous transpirez davantage en raison de l’effort, ce qui assèche encore davantage la peau.
Certains exercices sont plus à même de produire de la corne, en raison de l’intensité. Typiquement, les exercices polyarticulaires qui se travaillent avec des charges plus élevées que les exercices d’isolation provoquent plus facilement de la corne que les autres.
Le soulevé de terre et les tractions en particulier puisqu’ils demandent une grosse force de préhension, ce qui rend le frottement entre la barre et la peau encore plus conséquent.
Est-ce dangereux ?
Non, ce n’est pas dangereux, mais cela peut causer de la douleur et de l’inconfort. Dans certains cas, la corne peut également se fissurer, ce qui peut entraîner une infection si elle n’est pas traitée.
La formation de corne est normale mais certaines personnes en ont plus facilement. Cela peut être dû à plusieurs facteurs :
– la génétique : certaines personnes ont une peau naturellement sèche, ce qui les rend plus susceptibles de former des cornes ;
– l’âge : en vieillissant, notre peau devient plus sèche et plus fine, ce qui la rend plus fragile ;
– les conditions environnementales : le froid et le vent peuvent également contribuer à la déshydratation de la peau.
Comment faire pour éviter ?
Hydrater la peau
La meilleure façon de prévenir la formation de corne est de garder vos mains hydratées. Vous pouvez utiliser une crème ou une lotion pour les mains avant et après votre séance d’entraînement.
Faites seulement attention si vos mains sont particulièrement glissantes, cela peut être dangereux au moment où vous saisissez la barre (c’est pour ça qu’il vaut mieux préférer les gants).
Veillez à choisir un produit non gras et rapidement absorbé par la peau. Évitez également d’utiliser des savons ou des détergents agressifs, car ils peuvent dessécher davantage votre peau.
Gants
Enfin, essayez de porter des gants pendant votre séance d’entraînement, si possible. Vous protégerez ainsi vos mains de la chaleur et des frottements.
Les gants de musculation ont été conçus pour protéger les mains pendant les séances. Les gants de muscu ont un revêtement fin ainsi que des ouvertures au niveau du doigt pour éviter d’enfermer la transpiration.
Autre avantage, les gants de musculation sont un accessoire pas cher qui peut se trouver pour une dizaine d’euros seulement !
En conclusion…
La formation de corne aux mains est un phénomène courant quand on pratique la musculation. La meilleure façon de les prévenir est de garder vos mains hydratées. Choisissez une crème ou une lotion non grasse pour les mains et appliquez-la avant et après votre séance d’entraînement.
Vous pouvez également essayer de porter des gants prévus pour la musculation pendant l’exercice. Si vous avez déjà des mains cornées, veillez à ne pas fissurer les zones fissurées ou douloureuses pour éviter toute infection.
F.A.Q.
- Comment puis-je me débarrasser de la corne sur mes mains ?
Si la corne est déjà formée, vous pouvez essayer de l’enlever avec une pierre ponce ou un autre produit exfoliant. Veillez à ne pas endommager la peau située en dessous. Vous pouvez également demander de l’aide à votre dermatologue.
- Puis-je continuer à faire de l’exercice si j’ai des cornes sur les mains ?
Oui, mais vous pouvez porter des gants pour protéger vos mains. Si la corne est douloureuse, vous pouvez consulter un médecin avant de poursuivre votre programme d’entraînement.
