Corne sur les mains à cause de la musculation : que faire ?

Musculation

L’utilisation d’halt√®res et de barres de musculation peuvent ab√ģmer la peau et notamment provoquer de la corne sur les mains.

La pr√©sence de corne peut √™tre handicapante puisqu’elle est parfois douloureuse. Elle est aussi peu esth√©tique…dans cet article, on va essayer de comprendre pourquoi elle se forme et comment on peut faire pour pr√©venir sa forme.

Pourquoi la corne appara√ģt quand on fait de la musculation ?

La principale raison est que la peau se dess√®che plus vite que d’habitude. Cela est d√Ľ √† la combinaison de la chaleur, des frottements et de l’humidit√©. Les mains sont en contact avec l’√©quipement, qui se r√©chauffe pendant l’exercice (surtout si vous faites beaucoup de r√©p√©titions).

Dans le m√™me temps, vous transpirez davantage en raison de l’effort, ce qui ass√®che encore davantage la peau.

Certains exercices sont plus √† m√™me de produire de la corne, en raison de l’intensit√©. Typiquement, les exercices polyarticulaires qui se travaillent avec des charges plus √©lev√©es que les exercices d’isolation provoquent plus facilement de la corne que les autres.

Le soulev√© de terre et les tractions en particulier puisqu’ils demandent une grosse force de pr√©hension, ce qui rend le frottement entre la barre et la peau encore plus cons√©quent.

black dumbbell

Est-ce dangereux ?

Non, ce n’est pas dangereux, mais cela peut causer de la douleur et de l’inconfort. Dans certains cas, la corne peut √©galement se fissurer, ce qui peut entra√ģner une infection si elle n’est pas trait√©e.

La formation de corne est normale mais certaines personnes en ont plus facilement. Cela peut √™tre d√Ľ √† plusieurs facteurs :

Рla génétique : certaines personnes ont une peau naturellement sèche, ce qui les rend plus susceptibles de former des cornes ;

– l’√Ęge : en vieillissant, notre peau devient plus s√®che et plus fine, ce qui la rend plus fragile ;

Рles conditions environnementales : le froid et le vent peuvent également contribuer à la déshydratation de la peau.

Comment faire pour éviter ?

Hydrater la peau

La meilleure fa√ßon de pr√©venir la formation de corne est de garder vos mains hydrat√©es. Vous pouvez utiliser une cr√®me ou une lotion pour les mains avant et apr√®s votre s√©ance d’entra√ģnement.

Faites seulement attention si vos mains sont particuli√®rement glissantes, cela peut √™tre dangereux au moment o√Ļ vous saisissez la barre (c’est pour √ßa qu’il vaut mieux pr√©f√©rer les gants).

Veillez √† choisir un produit non gras et rapidement absorb√© par la peau. √Čvitez √©galement d’utiliser des savons ou des d√©tergents agressifs, car ils peuvent dess√©cher davantage votre peau.

Gants

Enfin, essayez de porter des gants pendant votre s√©ance d’entra√ģnement, si possible. Vous prot√©gerez ainsi vos mains de la chaleur et des frottements.

Les gants de musculation ont √©t√© con√ßus pour prot√©ger les mains pendant les s√©ances. Les gants de muscu ont un rev√™tement fin ainsi que des ouvertures au niveau du doigt pour √©viter d’enfermer la transpiration.

Autre avantage, les gants de musculation sont un accessoire pas cher qui peut se trouver pour une dizaine d’euros seulement !

man in black shorts and black tank top doing push up

En conclusion…

La formation de corne aux mains est un ph√©nom√®ne courant quand on pratique la musculation. La meilleure fa√ßon de les pr√©venir est de garder vos mains hydrat√©es. Choisissez une cr√®me ou une lotion non grasse pour les mains et appliquez-la avant et apr√®s votre s√©ance d’entra√ģnement.

Vous pouvez √©galement essayer de porter des gants pr√©vus pour la musculation pendant l’exercice. Si vous avez d√©j√† des mains corn√©es, veillez √† ne pas fissurer les zones fissur√©es ou douloureuses pour √©viter toute infection.

F.A.Q.

  • Comment puis-je me d√©barrasser de la corne sur mes mains ?

Si la corne est d√©j√† form√©e, vous pouvez essayer de l’enlever avec une pierre ponce ou un autre produit exfoliant. Veillez √† ne pas endommager la peau situ√©e en dessous. Vous pouvez √©galement demander de l’aide √† votre dermatologue.

  • Puis-je continuer √† faire de l’exercice si j’ai des cornes sur les mains ?

Oui, mais vous pouvez porter des gants pour prot√©ger vos mains. Si la corne est douloureuse, vous pouvez consulter un m√©decin avant de poursuivre votre programme d’entra√ģnement.

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