Le curl barre est un exercice de musculation courant qui permet de travailler les biceps. Il existe plusieurs façons de le réaliser, mais la plus courante consiste à se positionner devant une barre fixe et à saisir la barre à l’aide de votre main.
Vous pouvez utiliser une barre de curl ou un haltère, mais la barre de curl est généralement plus facile à manipuler.
Le curl barre est un excellent exercice pour les débutants, car il permet de se concentrer sur les biceps sans trop solliciter d’autres muscles. De plus, il est facile à apprendre et à exécuter. Si vous souhaitez progresser, vous pouvez augmenter le poids de la barre ou utiliser un haltère plus lourd.
Si vous souhaitez augmenter votre tour de bras, le curl mérite de faire partie de votre routine !
Pourquoi le curl est un bon exercice pour les biceps
Le curl est un excellent exercice pour les biceps car il permet de travailler les muscles de manière isolée. De plus, il est facile à réaliser et ne nécessite pas beaucoup d’équipement.
Le curl barre est l’exercice idéal pour les débutants car il permet de travailler les muscles de manière isolée. De plus, il est facile à réaliser et ne nécessite pas beaucoup d’équipement.
Pour réaliser cet exercice, vous avez simplement besoin d’une barre de musculation ou d’une paire d’haltères.
Le curl biceps avec des haltères
Le curl biceps avec des haltères est une excellente façon d’améliorer vos performances en haltérophilie.
Ce mouvement permet de travailler les biceps de manière plus ciblée et peut être effectué avec une plus grande amplitude de mouvement que le curl barre.
En utilisant des haltères, vous avez la possibilité d’ajouter une résistance supplémentaire en plaçant un poids sur vos épaules. Pour réaliser un curl haltère, commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main.
Gardez vos bras le long de votre corps et contractez vos biceps pour soulever les haltères jusqu’à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol. Redescendez lentement les haltères en contrôlant la descente et répétez l’exercice.
Le curl biceps avec une barre
Le curl biceps avec une barre est l’un des exercices les plus populaires pour développer les biceps.
La variante avec la barre permet de soulever plus lourd et peut être intéressante pour cette raison.
Pour réaliser correctement cet exercice, il est conseillé de choisir une barre avec un poids adéquat. Ne tombez pas dans l’egolift à choisir des poids trop élevés.
Saisissez la barre à hauteur des épaules et effectuer ensuite le mouvement le plus lentement possible afin de favoriser le temps sous tension.
Que choisir entre le curl barre et le curl haltère
Le curl barre et le curl haltère sont tous deux des exercices efficaces pour travailler les biceps. Mais alors, lequel choisir ? Tout dépend de vos objectifs !
Si vous souhaitez gagner en masse musculaire, le curl barre sera votre meilleur allié. En effet, la barre permet d’utiliser plus de muscles à la fois, ce qui est idéal pour les débutants. De plus, le fait de pouvoir utiliser plus de poids vous permettra de progresser plus rapidement.
Le curl haltère, quant à lui, est plus adapté si vous souhaitez travailler l’isolation des biceps. En effet, avec une seule main sur le poids, vous serez obligé de faire travailler davantage vos biceps pour soulever le poids. Cet exercice est donc plus difficile, mais il vous permettra de cibler davantage vos biceps.
Au final, le choix entre le curl barre et le curl haltère dépend de vos objectifs ! Si vous souhaitez gagner en masse musculaire, privilégiez la barre. Si vous souhaitez travailler l’isolation des biceps, optez plutôt pour les haltères.
Et la barre EZ
Le curl peut aussi s’effectuer à la barre EZ. La barre EZ est une barre de musculation ondulée qui permet de sécuriser les poignets.
C’est une barre idéale pour les personnes qui ressentent des douleurs au niveau des articulations quand ils effectuent du curl biceps barre.
Conclusion
Il n’y a pas de réponse unique à la question de savoir s’il vaut mieux faire des curls avec une barre ou des haltères. Les deux peuvent être bénéfiques et il y a des avantages et des inconvénients à chacun. Les haltères peuvent être plus faciles à manipuler et à transporter, et ils permettent une plus grande flexibilité dans la main. Les barres sont généralement plus stables et peuvent offrir une meilleure prise. Les deux peuvent être utilisés pour travailler les biceps de manière efficace.
Cela dépend des objectifs de l’entraînement, des préférences personnelles et des capacités physiques. Toutefois, les experts s’accordent généralement à dire que le curl barre est un meilleur choix pour les débutants et les personnes ayant des difficultés à soulever des charges lourdes. Le curl haltère, quant à lui, est plus adapté aux personnes expérimentées et aux athlètes professionnels.
