Vous le savez sans doute…pour affiner les cuisses, il faut faire du sport afin d’augmenter la dépense énergétique. Cette dépense augmentée permet de creuser davantage le déficit calorique qui va ensuite contraindre le corps à puiser dans ses réserves de gras !
Et quand il s’agit de choisir un sport pour se dépenser, le choix est tel que l’on peut vite s’y perdre…Dans cet article, on va s’intéresser spécifiquement au vélo d’appartement comme équipement pour affiner les cuisses !
Un vélo d’appartement, qu’est-ce que c’est ?
Il y a deux types de vélos d’appartement: les vélos elliptiques et les vélos stationnaires.
Les vélos elliptiques imitent le mouvement naturel du corps et sont donc idéaux pour ceux qui ont des problèmes de genou ou de hanche.
Les vélos stationnaires, que l’on appelle par abus de langage « vélo d’appartement » sont plus simples à utiliser et peuvent être ajustés pour une variété d’exercices. Les deux types de vélos ont leur propre avantages, mais les vélos elliptiques sont généralement considérés comme plus efficaces pour perdre du poids et construire des muscles.
Les vélos d’appartement sont un excellent moyen de rester en forme, car ils permettent de faire de l’exercice à votre convenance. De plus, ils ne nécessitent pas beaucoup d’espace, ce qui les rend parfaits pour les petits appartements.
Parmi les vélos stationnaires, on trouve différents modèles comme le vélo d’appartement pliable, le vélo semi-allongé ou encore le vélo connecté !
Est-ce que le vélo d’appartement affine les cuisses ?
La réponse est oui…et non !
Pour affiner les cuisses, il faut avant tout perdre du gras. Et il est essentiel de rappeler que l’on ne peut pas perdre du poids de façon localisée. Si vous solliciter vos bras ou vos jambes, cela ne veut pas dire que vous allez brûler du gras à ces endroits précis.
C’est le corps qui décide à quel endroit il brûle du gras. Plus vous perdez du poids sur la durée, plus le corps va « vider » les différentes réserves de graisse.
Donc oui, le vélo d’appartement permet d’affiner les cuisses quand il est utilisé dans le cadre d’une perte de poids : faire du du vélo permet d’augmenter sa dépense énergétique et contribue ainsi à augmenter le déficit calorique, nécessaire à la perte de poids.
Mais non…le vélo d’appartement ne vous permet d’affiner vos cuisses par magie ! Si vous consommez toujours plus de calories que vous n’en dépensez, alors vous continuerez à prendre du poids, même si vous faites du vélo !
Est-ce que le vélo d’appartement permet de tonifier les cuisses ?
Si vous recherchez un entraînement qui peut aider à tonifier vos jambes, un vélo d’appartement peut être une bonne option pour vous.
Le vélo d’appartement peut en effet aider à tonifier les muscles de vos jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. En outre, il peut contribuer à améliorer votre forme cardiovasculaire et votre endurance.
Si vous souhaitez mettre l’accent sur le renforcement musculaire, il faudra surtout privilégier des programmes avec une résistance importante.
Les vélos d’appartement permettent normalement d’imiter l’effort d’une ascension de colline, c’est typiquement les efforts avec une grosse résistance qui mettent davantage l’accent sur vos muscles.
Si vous souhaitez tonifier et renforcer vos muscles du bas du corps, le vélo d’appartement peut être une excellente solution.
Notez toutefois que le vélo d’appartement permet surtout de tonifier ses muscles mais ce n’est pas vraiment l’équipement souhaitable pour prendre de la masse et du volume au niveau des cuisses et des fessiers à proprement dit. Pour ce faire, il faudra plutôt s’orienter vers des exercices de musculation comme le squat, la presse à cuisse ou encore les fentes !
