We Play Sport

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Le parmesan est un fromage italien traditionnel fabriqué à partir de lait de vache. Il est riche en protéines et en calcium, ce qui le rend excellent pour les personnes qui font de la musculation et particulièrement les personnes se trouvant en prise de masse ! Le...

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

L'apport en protéines est fondamental en musculation. Quand on veut prendre de la masse, il faut s'assurer dans le même temps de consommer suffisamment de calories via notre alimentation. Pour être certain d'avoir des apports suffisants, beaucoup de pratiquants...

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Vous cherchez un moyen de muscler rapidement vos cuisses et vos fesses ? Si oui, cet article est fait pour vous ! Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Dans cet article de blog, nous allons voir ensemble les...

Q: POURQUOI je n’arrive pas à faire des pompes ?

Q: POURQUOI je n’arrive pas à faire des pompes ?

Un lecteur nous a envoyé un mail en nous posant la question suivante : "Je n'arrive pas à faire des pompes...pourtant, je ne suis pas obèse. J'ai 23 ans, je mesure 1m85 et je pèse 79 kilos. J'ai un peu de gras mais j'ai l'impression que je devrais tout de même réussir...

Le tour de bras moyen chez l’homme et la femme

Le tour de bras moyen chez l’homme et la femme

Les bodybuilders s'efforcent souvent d'avoir des bras larges et musclés comme élément clé de leur physique. Une façon d'évaluer le développement des muscles des bras est de mesurer la circonférence des bras Le tour de bras moyen La circonférence moyenne des bras d'un...

Notre avis sur la Whey Bodymass dispo chez ACTION

Notre avis sur la Whey Bodymass dispo chez ACTION

La Whey est utilisée par beaucoup de pratiquants pour optimiser ses performances. Elle permet notamment un apport facile de protéines de qualité à l'organisme. La Whey est une source de protéines complète, contenant tous les acides aminés essentiels nécessaires à...

Roue abdominale : quel modèle choisir en 2022 ?
Publié le avril 21, 2022

Qui sommes-nous ?

Weplaysport est un webzine destiné aux sportifs !

En savoir plus

La roue abdominale (ab wheel en anglais) est un accessoire de musculation qui a fait sa petite révolution au cours des dernières années.

Il n’est désormais pas rare d’en croiser dans les salles de gym !

Et ce n’est pas surprenant…les adeptes de la musculation veulent toujours avoir des abdominaux saillants. Et pour y parvenir, la roue abdominale est diablement efficace !

La roue abdominale, qu’est-ce que c’est ?

Appareil de musculation très simple en apparence, la roue abdominale présente un système astucieux où le sportif peut s’agripper à deux petites barres fixées sur les côtés d’une roue.

Ensuite, il n’y a plus qu’à faire des aller-retours au moyen de la roue pour solliciter les abdominaux. En plus d’être ludique, cet exercice permet de travailler toute la sangle abdominale pour un rendu efficace.

Le sportif doit avancer en ligne droite en mobilisant les hanches et les épaules en même temps. Il doit bien entendu exercer suffisamment de pression pour maintenir sa sangle. C’est une sorte de gainage dynamique !

La meilleure roue abdominale : notre sélection

Afin de réaliser ce guide, nous avons sélectionné les modèles ayant reçu le plus d’avis favorables de la part des consommateurs.

Amonax

La roue abdominale proposée par la marque d’Amonax a su ravir les consommateurs grâce à sa qualité. Les 2 roues sont ajustables afin de s’adapter en fonction du niveau de l’utilisateur.

Si vous êtes débutant, vous pouvez écarter les roues afin de rendre l’exercice plus facile. Si vous avez déjà un bon niveau, vous pouvez serrer les deux roues afin de rendre l’exercice encore plus exigeant.

Le matériel est de très bonne qualité. La barre en métal est très solide et assure une parfaite prise en main.

Ce que l’on retient :

  • Très bonne qualité
  • Poignée confortable

Readaeer

Cette roue abdominale est livrée avec un tapis pour assurer la protection des genoux. Les roues sont de bonne taille et les poignées confortables grâce à leur rembourrage en mousse.

On note aussi un design original et un prix très attractif !

Ce que l’on retient :

  • Fiable
  • Pas cher

PROIRON

Cette roue PROIRON nouvelle génération est dotée de 2 roues, ce qui permet d’assurer une excellente stabilité lors de son utilisation. La distance entre les deux roues est réglable afin de satisfaire les exigences de tous les sportifs, qu’ils soient débutants ou confirmés !

Les poignées sont munies d’une surface antidérapante afin d’assurer un max de confort lors de l’exercice. L’accessoire est livré avec un petit tapis pour les genoux !

Ce que l’on retient :

  • Très bonne qualité
  • Double roues

Amazon Basics

La marque Amazon Basics propose une roue abdominale simple et pas chère. Munie d’une roue, elle est livrée avec un tapis pour les genoux. Les poignées sont agréables à prendre en main et sont antidérapantes.

C’est une roue simple et basique qui a l’avantage d’être disponible à un prix vraiment compétitif ! Très compacte, c’est une roue abdominale que l’on peut facilement emporter en voyage !

Ce que l’on retient :

  • Pas cher
  • Bonne qualité

NEOLYMP

La roue abdominale de la marque allemande NEOLYMPE est une ab wheel premium composée de trois roues, ce qui lui assure une parfaite stabilité.

Elle supporte une charge allant jusqu’à 150 kilos.

Les roues sont amovibles et peuvent donc s’adapter aux différents niveaux. Si vous êtes débutant, les 3 roues sont conseillées. A l’inverse, si vous avez déjà un niveau avancé, une seule roue représentera un challenge satisfaisant. Dans tous les cas, c’est vous qui décidez !

Ce que l’on retient :

  • Qualité allemande
  • 3 roues ajustables

Quelle est la meilleure ab wheel pas chère ?

Si vous cherchez la roue abdominale la moins chère, alors la roue de la marque Amazon Basics remporte la mise.

Si vous cherchez le meilleur rapport qualité-prix, c’est selon nous la roue abdominale AMONAX qui est à prioriser. Pas chère et dotée de 2 roues, elle saura satisfaire les sportifs exigeants ne souhaitant pas trop dépenser !

man in gray hoodieLes avantages de la roue abdominale

Ludique

L’ab wheel permet d’effectuer un exercice original et ludique. C’est idéal pour casser la monotonie et varier ses exercices

Pas cher

La roue abdominale n’est pas un accessoire cher. Il est donc parfaitement adapté pour les personnes qui souhaitent faire du sport à la maison sans forcément se ruiner.

Efficace

Une roue pour les abdos n’aurait aucun intérêt si elle était inefficace ! Or, les roues abdominales sont parfaites pour la musculation parce qu’elles permettent de recruter toute la sangle abdominale mais pas que !

Pendant l’exercice, le dos, les épaules, les bras et les cuisses sont aussi sollicités. Excellente opportunité de faire un travail physique complet !

Pourquoi se muscler la sangle abdominale ?

En général, on cherche à muscler son ventre pour des raisons esthétiques. Un ventre plat et des abdos sculptés sont l’objectif de beaucoup de sportifs.

Mais un ventre musclé a aussi des avantages en termes de santé.

La sangle abdominale est supposée agir comme une ceinture. Elle a pour fonction de protéger nos organes et de les « retenir ». Les personnes sédentaires qui ne font pas de sport peuvent présenter un ventre rond et relâché sans être en surpoids ? La raison est souvent due à un manque de tonicité au niveau de la sangle abdominale.

Un relâchement ventral peut entraîner des problèmes de digestion.

Pour tonifier tout ça, la roue abdominale est l’accessoire idéal puisqu’elle permet un travail global au niveau du ventre !

Quels muscles sont sollicités par la roue abdominale ?

La pratique de la roue abdominale fait principalement appel à deux des muscles les plus importants du tronc : le muscle droit de l’abdomen et le muscle transverse de l’abdomen.

Le rectus abdominis est le muscle le plus important de la région abdominale. Ce muscle est à l’origine de la tablette de chocolat souvent recherchés. Cela dit, le muscle grand droit de l’abdomen n’a pas qu’un objectif esthétique ! Il stabilise l’abdomen, soutient la colonne lombaire et vous aide à respirer !

L’ab wheel fait également travailler l’abdomen transverse, moins connu. L’abdominis transverse se trouve sur les côtés latéraux de notre paroi abdominale.

Le transverse de l’abdomen a plusieurs fonctions comme l’aplatissement de l’estomac et le soutien des organes internes. Il contribue principalement à stabiliser notre bassin et notre colonne vertébrale.

En résumé

La roue abdominale permet de muscler et solliciter les différents muscles qui composent la sangle abdominale. L’effet gainage permet aussi d’obtenir le fameux ventre plat !

Il est en effet important de rappeler qu’un ventre plat et des abdos visibles ne sont pas exactement la même chose. Le ventre plat s’obtient grâce à un renforcement de sa sangle, notamment par le gainage.

En clair, la roue abdominale est un accessoire très efficace pour le ventre puisqu’elle permet un travail global à tous les niveaux.

Mais les avantages ne s’arrêtent pas là ! En effet, cet accessoire permet de travailler le corps en entier. Les épaules, le dos, les cuisses, les bras, toutes ces zones sont sollicitées.

Alors certes, ça ne remplacera jamais une séance de musculation complète avec des exercices comme les tractions ou le développé couché mais ça reste un très bon moyen de se maintenir en forme.

Comment choisir sa roue abdominale ?

Voici les critères à prendre en considération lors du choix d’une roue abdominale.

Polyvalence

Certaines roues abdominales sont livrées avec d’autres accessoires comme une corde à sauter ou un tapis. On conseille vivement l’utilisation d’un tapis afin de s’épargner sur les genoux, surtout si vous travaillez sur un sol dur.

Solidité

C’est un conseil que l’on donne pour tout appareil ou accessoire…S’orienter vers des produits premier prix est parfois tentant mais il est préférable d’investir dans du matériel qualitatif qui dure dans le temps.

Observez les matériaux utilisés et privilégiez les modèles utilisant du PVC solide, du bon caoutchouc et de la gomme de qualité.

Diamètre de la roue

Plus la roue est grande, plus l’énergie requise pour la déplacer doit être importante. On conseille donc aux sportifs de s’orienter vers des roues avec un diamètre important.

Cela permettra de mieux recruter ses muscles abdominaux !

Prix

Le prix est à prendre en considération, comme lors de tout achat d’un appareil fitness ou de musculation. Heureusement, les roues abdominales ne sont pas des accessoires très chers. On en trouve à des tarifs tout à fait raisonnables.

topless man in blue denim jeansAvis du coach

L’ab wheel a fait son entrée sur le marché du fitness et de la musculation il y a quelques années et s’est très rapidement affirmée comme un accessoire de musculation de premier choix.

On conseille l’utilisation de cet accessoire car c’est un bon moyen de varier ses séances abdominales. Si vous avez un peu marre des crunchs et que vous souhaitez ajouter un peu de diversité, la roue abdominale est un candidat de choix.

C’est un exercice qui convient aussi bien aux débutants et aux confirmés. Si vous avez un niveau avancé, vous pouvez effectuer cet exercice avec un sac lesté ! Le poids ajouté rendra l’exercice bien plus difficile et sollicitera davantage votre sangle abdominale.

FAQ sur les roues abdominales

Est-ce que la roue abdominale permet de perdre du poids ?

L’Ab wheel est avant tout pensée pour la musculation. Faire de l’exercice brûle de toute façon des calories mais si vous cherchez en priorité à perdre du poids, nous vous conseillons de vous tourner vers le vélo d’appartement ou la corde à sauter.

La roue abdominale doit plutôt être utilisée avec la volonté de prendre du muscle au niveau des abdos plutôt que maigrir. Même si, encore une fois, vous allez forcément brûler quelques calories pendant votre séance.

Est-ce que l’utilisation d’un tapis est nécessaire ?

Oui, si vous comptez utiliser votre roue abdominale sur un sol dur, nous vous conseillons d’utiliser un tapis pour vous soulager les genoux.

Vous pouvez utiliser différents types de tapis comme un tapis de musculation, de yoga ou bien même un tapis de corde à sauter !

Est-ce que c’est vraiment efficace pour se muscler les abdominaux ?

Oui, la roue abdominale est un appareil très efficace pour muscler les abdominaux puisqu’elle permet de recruter pleinement la sangle abdominale. C’est un appareil de musculation qui s’utilise facilement et qui s’avère même être ludique à l’utilisation.

Contrairement aux exercices pour abdominaux habituels, l’ab wheel permet un travail global de votre ceinture abdominale, c’est ce qui la rend si efficace !

Est-ce un accessoire facile à entretenir ?

Oui, les roues abdominales ne sont pas des appareils salissants. Elles ne nécessitent pas d’entretien spécifique.

Si vous prenez un modèle de bonne qualité, sa durée de vie devrait être très satisfaisante.

Est-ce que c’est un appareil dangereux ?

Non, il n’y a aucun risque à utiliser une roue abdominale. C’est un exercice facile à pratiquer qui n’implique aucun mouvement dangereux.

Néanmoins, n’oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance afin d’éviter toute blessure.

Est-ce que c’est adapté aux hommes et aux femmes ?

Parfaitement ! Et les hommes et les femmes peuvent utiliser un ab wheeler sans problème. Il n’y a pas de modèles spécifiques pour l’un et l’autre puisqu’une roue abdominale peut s’utiliser par les deux.

Est-ce un appareil adapté aux personnes en surpoids ?

Oui, l’ab wheel peut tout à fait être utilisé si vous êtes en surpoids. La plupart des roues abdominales supporte des charges maximale supérieures à 100 kilos.

Quel avis pour les débutants ? 

Les débutants comme les confirmés peuvent utiliser une roue abdominale sans aucun problème.

La roue abdominale s’adapte à tous les niveaux sans aucun problème !

Si j’utilise une roue abdominale, est-ce que je dois faire d’autres exos pour les abdos ?

Cela dépend de vos objectifs. Faire régulièrement de la roue abdominale vous permettre de renforcer et de muscler votre sangle abdominale.

Mais si vous souhaitez vraiment mettre l’accent sur les abdos, vous pouvez incorporez d’autres exercices comme le relevé de jambes ou la planche !

Valeur ajoutée Fitnesce : pourquoi notre avis peut vous aider

Afin de réaliser ce guide sur les meilleures roues abdominales, nous avons scruté la toile à la recherche des meilleurs accessoires. Ce travail nous permet de présenter à nos internautes des produits déjà plébiscités par le marché.

En passant par Fitnesce, vous augmentez ainsi vos chances de faire un achat satisfaisant puisque nous présentons uniquement des ab wheels de qualité. 🙂

Afin de rédiger nos descriptifs de chaque produit, nous utilisons les informations mises à disposition par les fabricants et les revendeurs sur les différentes pages de vente.

 

Articles récents

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Le parmesan est un fromage italien traditionnel fabriqué à partir de lait de vache. Il est riche en protéines et en calcium, ce qui le rend excellent pour les personnes qui font de la musculation et particulièrement les personnes se trouvant en prise de masse ! Le...

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Le parmesan est un fromage italien traditionnel fabriqué à partir de lait de vache. Il est riche en protéines et en calcium, ce qui le rend excellent pour les personnes qui font de la musculation et particulièrement les personnes se trouvant en prise de masse ! Le...

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

L'apport en protéines est fondamental en musculation. Quand on veut prendre de la masse, il faut s'assurer dans le même temps de consommer suffisamment de calories via notre alimentation. Pour être certain d'avoir des apports suffisants, beaucoup de pratiquants...

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

L'apport en protéines est fondamental en musculation. Quand on veut prendre de la masse, il faut s'assurer dans le même temps de consommer suffisamment de calories via notre alimentation. Pour être certain d'avoir des apports suffisants, beaucoup de pratiquants...

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Vous cherchez un moyen de muscler rapidement vos cuisses et vos fesses ? Si oui, cet article est fait pour vous ! Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Dans cet article de blog, nous allons voir ensemble les...

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Vous cherchez un moyen de muscler rapidement vos cuisses et vos fesses ? Si oui, cet article est fait pour vous ! Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Dans cet article de blog, nous allons voir ensemble les...

Q: POURQUOI je n’arrive pas à faire des pompes ?

Q: POURQUOI je n’arrive pas à faire des pompes ?

Un lecteur nous a envoyé un mail en nous posant la question suivante : "Je n'arrive pas à faire des pompes...pourtant, je ne suis pas obèse. J'ai 23 ans, je mesure 1m85 et je pèse 79 kilos. J'ai un peu de gras mais j'ai l'impression que je devrais tout de même réussir...

Q: POURQUOI je n’arrive pas à faire des pompes ?

Un lecteur nous a envoyé un mail en nous posant la question suivante : "Je n'arrive pas à faire des pompes...pourtant, je ne suis pas obèse. J'ai 23 ans, je mesure 1m85 et je pèse 79 kilos. J'ai un peu de gras mais j'ai l'impression que je devrais tout de même réussir...

Le tour de bras moyen chez l’homme et la femme

Le tour de bras moyen chez l’homme et la femme

Les bodybuilders s'efforcent souvent d'avoir des bras larges et musclés comme élément clé de leur physique. Une façon d'évaluer le développement des muscles des bras est de mesurer la circonférence des bras Le tour de bras moyen La circonférence moyenne des bras d'un...

Le tour de bras moyen chez l’homme et la femme

Les bodybuilders s'efforcent souvent d'avoir des bras larges et musclés comme élément clé de leur physique. Une façon d'évaluer le développement des muscles des bras est de mesurer la circonférence des bras Le tour de bras moyen La circonférence moyenne des bras d'un...

Newsletter

Nos derniers articles

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Parmesan et musculation : parfait pour une prise de masse !

Le parmesan est un fromage italien traditionnel fabriqué à partir de lait de vache. Il est riche en protéines et en calcium, ce qui le rend excellent pour les personnes qui font de la musculation et particulièrement les personnes se trouvant en prise de masse ! Le...

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

Arrêter la protéine en poudre : quelles alternatives ?

L'apport en protéines est fondamental en musculation. Quand on veut prendre de la masse, il faut s'assurer dans le même temps de consommer suffisamment de calories via notre alimentation. Pour être certain d'avoir des apports suffisants, beaucoup de pratiquants...

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Se muscler les cuisses et fessiers rapidement

Vous cherchez un moyen de muscler rapidement vos cuisses et vos fesses ? Si oui, cet article est fait pour vous ! Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Dans cet article de blog, nous allons voir ensemble les...